Účinnosť doplnkov stravy závisí nielen od výberu správneho produktu, ale aj od času ich užívania. Niektoré živiny sa lepšie vstrebávajú ráno s jedlom, iné večer pred spaním, niektoré na lačný žalúdok alebo v určitej kombinácii s inými doplnkami.
Osobný protokol užívania doplnkov NSP je online nástroj, ktorý zohľadňuje vaše zdravotné ciele, súbor vybraných produktov NSP a váš denný režim a vytvára pohodlný podrobný rozvrh užívania na ráno a večer. Výsledok si môžete uložiť do e-mailu alebo urobiť screenshot.
Prečo je dôležitý čas užívania doplnkov
Ráno – aktivujúce živiny
Vitamíny skupiny B, vitamín C, železo, koenzým Q10 a adaptogény je lepšie užívať ráno – dodávajú energiu a nerušia spánok.
Večer – regeneračné živiny
Horčík, vápnik, vitamín D3 s K2, melatonín a adaptogény na spanie sa užívajú večer – podporujú nočnú regeneráciu organizmu.
S jedlom alebo bez jedla – dôležitý rozdiel
Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K) sa musia užívať s tučným jedlom. Probiotiká je lepšie užívať na lačný žalúdok. Železo – s vitamínom C, ale bez mliečnych výrobkov.
Nezlučiteľné kombinácie
Niektoré živiny súperia o vstrebávanie: železo a vápnik, zinok a meď. Protokol ich automaticky rozloží v čase, aby dosiahol maximálny účinok.
Vytvorte si svoj protokol užívania doplnkov
Otázky o protokole užívania doplnkov NSP
Kedy je lepšie užívať vitamín D3 – ráno alebo večer?
Vitamín D3 sa odporúča užívať ráno alebo na obed spolu s tučným jedlom – pre maximálne vstrebávanie. Niektoré štúdie ukazujú, že užívanie večer môže narúšať spánok, pretože D3 sa podieľa na syntéze energetických molekúl.
Je možné užívať všetky doplnky NSP súčasne?
Teoreticky áno, ale nie je to optimálne. Niektoré živiny súperia o tie isté transportné molekuly. Protokol rozdeľuje doplnky na ráno a večer tak, aby sa maximalizovalo ich vstrebávanie a zabránilo sa antagonizmu.
Ako uchovať svoj protokol užívania doplnkov?
Po vytvorení protokolu ho môžete poslať e-mailom, urobiť screenshot alebo vytlačiť. Odporúčame protokol zavesiť vedľa liekov, aby ste nezabudli na ich užívanie.
Ako často je potrebné aktualizovať protokol?
Odporúčame protokol prehodnocovať každé 2–3 mesiace – pri zmene súboru doplnkov, sezóny alebo zdravotných cieľov. Vytvorte nový protokol po každom novom výbere produktov NSP.
Je protokol vhodný pre všetky vekové skupiny?
Protokol je určený pre dospelých od 18 rokov. Pre deti a tehotné ženy odporúčame individuálnu konzultáciu s partnerom NSP – potreby živín sa výrazne líšia.
