Автор: Олексій Ігнатенко, незалежний партнер NSP (ID 220701), 25+ років досвіду у сфері натурального здоров’я
nn
Пробіотики — це живі мікроорганізми, які при достатньому споживанні позитивно впливають на здоров’я хазяїна. Більшість із них — це бактерії роду Lactobacillus та Bifidobacterium.
nn
Навіщо потрібні пробіотики
n
Кишечник людини містить трильйони мікроорганізмів — мікробіом. Його баланс впливає на:
n
- n
- Травлення та всмоктування поживних речовин
- Роботу імунної системи (70–80% імунних клітин — в кишечнику)
- Синтез деяких вітамінів (K2, B12, B6)
- Емоційний стан через вісь «кишечник–мозок»
- Захист від патогенних мікроорганізмів
n
n
n
n
n
nn
Кому особливо потрібні пробіотики
n
- n
- Під час і після курсу антибіотиків
- При синдромі подразненого кишечника (СПК)
- При метеоризмі, здуттях, нестабільному стільці
- Після отруєнь та кишкових інфекцій
- При зниженому імунітеті
- Людям зі стресом і порушеним сном
n
n
n
n
n
n
nn
Як вибрати пробіотик
n
Ключові критерії якісного пробіотика:
n
- n
- Штами — конкретні види (наприклад, L. acidophilus, B. longum, B. infantis)
- КУО — кількість колонієутворювальних одиниць. Зазвичай потрібно 1–10 млрд КУО
- Виживаність — чи доходять живі бактерії до кишечника (капсули з ентеросолюбільним покриттям)
- Пребіотики у складі — FOS чи інулін «годують» пробіотичні бактерії
- Умови зберігання — деякі потребують холодильника, інші стабільні при кімнатній температурі
n
n
n
n
n
nn
Пробіотики від NSP
n
Nature’s Sunshine пропонує декілька пробіотичних продуктів:
n
- n
- Bifidophilus Flora Force — 4 штами бактерій + FOS, 4 млрд КУО
- Біфідозаврики — жувальні пробіотики для дітей
n
n
nn
Часті запитання про пробіотики
nn
❓ Коли приймати пробіотики — до чи після їжі?
n
Дослідження показують, що прийом разом з їжею або за 30 хв до їжі забезпечує кращу виживаність бактерій. Уникайте прийому з гарячими напоями.
n
nn
❓ Скільки часу потрібно пити пробіотики?
n
При прийомі антибіотиків — весь курс плюс 2–4 тижні після. Для загальної підтримки мікробіому — 1–3 місяці. Деякі люди приймають їх постійно.
n
nn
❓ Чи можна давати пробіотики дітям?
n
Так. Дитячі форми (наприклад, Біфідозаврики NSP) спеціально розроблені для дітей зі зниженим дозуванням і зручною формою прийому.
n
nn
❓ Чи є різниця між пробіотиками з їжі та добавок?
n
Кефір, йогурт та квашені овочі містять пробіотичні бактерії, але зазвичай у нижчій концентрації та без гарантованого KUO. Добавки дають точне дозування та виживаність.
n
nn
❓ Що таке пребіотики і чим відрізняються від пробіотиків?
n
Пребіотики — це харчові волокна, якими живляться корисні бактерії (інулін, FOS, пектин). Пробіотики — самі живі бактерії. Разом вони діють ефективніше.
n
nn
❓ Чи можна приймати пробіотики разом з антибіотиками?
n
Так, але між прийомами має бути мінімум 2 години — щоб антибіотик не знищив пробіотичні бактерії одразу. Прийом пробіотиків під час антибіотикотерапії знижує ризик дисбіозу.
n
nn
❓ Чи можуть пробіотики викликати побічні ефекти?
n
На початку прийому можливий тимчасовий дискомфорт — здуття, газоутворення. Це нормальна реакція перебудови мікробіому. Зазвичай минає через 1–2 тижні.
n
nn
Дисклеймер: ця стаття носить інформаційний характер. Перед початком прийому добавок проконсультуйтесь з лікарем.
